就这样走着为双腿消肿

　　就目前而言，针对美腿的体操和美食就像索罗门里的宝藏一样让人难以选择，心急如焚的你难免会盲从。现在就教你一种再简单不过的方法，为双腿消肿，让你拥有人人艳羡的完美双腿！

　　浮肿型

　　形成原因：浮肿型双腿是因为甚少运动，双腿血气运行得不好，所以有肿胀现象。

　　解决原理：适当运动，行多些路，令肌肉得到适量的运动，双腿自然会变得更有美感，亦不会那么肿啦！

　　实施步骤：

　　A1.腰要直，大力摆动双手，颈同头不要用力，以直立姿势步行。每日最少行20分钟。

　　A2.步行的力由脚跟慢慢移动向脚尖，即步行时，先由脚跟开始行。

　
　　B.躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒，可以促进血液循环。

　　C.躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，动作不需要太快。约做20次。

　　美食推荐--西芹百合

　　美腿效果：西芹含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。西芹对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

　　美食做法：把百合一瓣瓣掰下洗净，和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味就可以了。