口臭怎么办？5种食物改善口臭

　　有许多人有口臭的问题，但是却找不到方法改善，不但让自己变得没自信，也影响人际关系。从中医的观点来看，口臭的原因有很多，想要改善必须从饮食及生活习惯开始改善。

　　睡眠不足、暴饮暴食都是不良的生活习惯，容易造成肝火旺盛或肠胃的疾病，让口腔的自净功能减弱，每次说话都会伴随难闻的异味，即使嚼口香糖也只能短时间让口气清新，异味还是不断的出现。

　　◎ 造成口臭的原因

　　1) 熬夜、压力大、易怒或忧郁
　　2) 生理期及怀孕
　　3) 吃完洋葱、蒜、动物脂肪的食物
　　4) 暴饮暴食，吃过多的食物
　　5) 慢性胃炎、慢性肠炎等肠胃疾病
　　6) 糖尿病、新陈代谢差等慢性疾病
　　7) 蛀牙、牙周病
　　8) 便秘、排便不顺
　　9) 抽烟、喝酒
　　10) 节食减重

　　◎ 红茶、绿茶

　　日本学者发现绿茶中的儿茶素与类黄酮，具有抗菌、抗发炎、去除臭味等功效，对于消除口臭有很好的效果。建议可以在用餐后，冲泡一杯无糖的红茶或绿茶，喝一口并含在嘴里，再慢慢吞下去，就能让口齿清香。

　　◎ 柠檬水

　　柠檬具有生津、止渴的功效，且富含丰富的维生素 C ，食物中的维生素 C 可以让口腔形成不利于细菌生长的环境，柠檬中的有机酸能分解造成口臭的蛋白质，减少食物残留发酵而造成口臭。

　　◎ 金桔

　　金桔具有帮助消化、促进唾液分泌的功效，可以增加口腔的自净作用，对于食滞造成的口臭很有帮助，可以把新鲜的金桔洗净后直接拨开来吃，具有健脾胃的功效，也能让口气芳香。

　　◎ 海带

　　海带富含丰富的膳食纤维，纤维素对于清洁口腔有很大的帮助，能够帮助肠道蠕动，排除体内的毒素与废物。研究发现，海带中含有一种高效的除臭成份，除臭的效果是现有口臭抑制物黄酮类化合物的 3 倍。

　　◎ 异麦芽寡糖

　　肠道内的好菌 - 双歧杆菌维持在理想的状态，可以预防便秘，异麦芽寡糖是双歧杆菌的食物来源，可以帮助维持好菌的繁殖，减少坏菌，让肠道健康、帮助排便。口臭与便秘也有很大的关系，因此摄取适量的寡糖可以预防口臭。