生活小常识

　　21.最佳睡眠时间是在晚上10点至清晨6点。 　
　
　　22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

　　23、服用胶囊应以冷水吞服（服用多种药物时，可以第一个吃），睡前30分钟服药。忌立即躺下。　　

　　24.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用。 　

　　25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，鸡排，麻辣锅，油腻食物以及调味过重的料理。

　　26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食(尤其是果糖)。　　

　　27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 　

　　28.苹果是上班族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。　

　　29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。　

　　30.女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。

　　31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。　　

　　32.饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 　　

　　33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。

　　34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。　　

　　35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

　　36.食品中的黄曲毒素，亚硝酸类物皆具有致癌性。 　

　　37.不抽烟，拒吸二手烟。

　　38.适量饮酒，不醉酒。

　　39.减少食用盐腌，烟熏，烧烤的食物。 　　

　　40.每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

　　41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 　

　　42.每天摄取均衡的饮食，不过量。 　　

　　43.维持理想体重，不过胖、过轻。 　

　　44.保持规律的生活与运动。

　　45.保持轻松愉快的心情。 　

　　46.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

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