口臭的日常护理小方法

　　大家越来越不注重饮食，在加上季节的变化，胃肠道上火，从而导致口臭，无论是上班还是在家，张开嘴难免有些尴尬，那么口臭护理方法有哪些？让我们来了解一下！

　　 口臭护理方法

　　1、养成饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的肉屑，这类含蛋白质较高的食物最易引起口臭。
　　2、平时注意保持口腔湿润、勤喝水。
　　3、有顽固性口臭的人，应坚持每顿饭后刷牙。
　　4、积极治疗引起口臭的疾病，如牙周炎、肝炎、胃病等。
　　5、吃饭时不要吃得过饱，饱食易引起口臭。
　　6、空腹时间不宜过长，长时间空腹易导致口臭。
　　7、因食用刺激性食物（如大蒜）引起的口臭，可通过嚼茶叶、 口香糖或吃几个大枣的方法来消除。
　　8、睡眠时间不宜过长，过多的睡眠易导致口臭。
　　9、每次就餐前，做十余次深呼吸，有助于避免产生口臭。
　　10、在两餐之前，吃些水果可有助于避免或减轻口臭。

　　 治疗口臭吃什么好

　　1、牛奶
　　大蒜味的天敌吃大蒜后的口气难闻，喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。
　　2、柠檬
　　性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水里，加入一些薄荷，同时加上一些新鲜柠檬汁饮用，可去口臭。
　　3、香芹菜
　　这种草本植物最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边一时找不到香芹菜，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。为了达到更好的效果，这些东西嚼得时间越长越好，或者用来沏茶喝。此外，上述这几种草本植物对消化也有好处。
　　4、酸奶
　　最新的研究表明，每天坚持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氢含量，因为这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。按时喝酸奶还可以阻止口腔中有害细菌的产生，这些细菌会引起牙床疾病或牙菌斑。但是，只有天然的酸奶具有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
　　5、金橘
　　对口臭伴胸闷食滞很有效，可取新鲜金橘5—6枚，洗净嚼服。本方具有芳香通窍、顺气健脾的功效。
6、饭前漱口
　　饭前饭后常漱口。平时保持口腔清洁养成饭前饭后漱口的习惯，特别是注意剔除残留在牙缝中的残留食物，含蛋白质较高的食物最易引起口臭。
　　7、常吃小米
　　健康谷物食品小米可以减少口腔细菌生长，预防口臭效果更好。值得一提的是，在吃的小米时候，增加西芹和茴香，对于预防口臭非常有效果。
　　8、喝柠檬水
　　多喝水可令口腔经常保持湿润。在水中加上一片柠檬，能刺激唾液分泌，减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物产生的厌氧菌造成的口臭。
　　9、大口喝绿茶
　　有些人口气不好时会嚼口香糖，这样做反而会增加硫化物含量。而大口喝绿茶能更好地对付这些口腔细菌，绿茶中的儿茶酚还能中和口腔中的臭气。茶叶嚼着吃可能效果更佳。将茶叶用开水泡开后，取出咀嚼1分钟后吐掉，反复3次。
　　10、生吃蔬果
　　唾液是你对付口臭的最好“武器”。生吃苹果、胡萝卜等蔬果有助于分泌大量唾液，不仅能湿润口腔，还能清除附着在牙齿上面或塞在牙缝中的食物残渣。另外，它们还能减少消化系统毒素，有助于缓解口臭。
　　11、吃鲜藕切片
　　鲜藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。食用时可取鲜藕以小火煨烂，切片后加入适量蜂蜜，能去除口臭并缓解烦燥。