中暑的时候，喝白开水还是喝运动饮料好？

　　最近中暑的人有愈来愈多的趋势。中暑一般来说是一种在闷热的环境里从事激烈的劳动或运动时，维持体温的机能受到影响麻痹后所导致的症状。但是，实际上发生中暑症状的却是以高龄者为多，而且还是以在室内昏倒的案例为多。这是由于年纪一大了之后，身体无法顺利调节体内高温的缘故。

　　一旦发生了脱水状态，体内的水分和盐分就会失去平衡、出汗变得困难，体温也会因此急速上升，接着产生热痉挛、晕眩、头痛、恶心等等的症状。再更严重的话，脑内的体温调节机能会失常，最后演变成为热射病。因为过热所产生的这些症状可以总称为中暑。

　　中暑的时候，喝淡水并不能改善脱水的症状。喝淡水的话，体内的盐分浓度会因此变得更低，反而会加重细胞内液的脱水情况。在脱水症状发生的时候，不管再怎么拼命地喝淡水，脱水率最多最多也只能改善 50% 。

　　为了要让脱水症状快速的复原，必须要饮用0.1%~0.2%的食盐水或是钠离子浓度100ml，40~80mg的运动饮料。现代人对于暑气的适应能力降低，所以中暑的人变多了。不只是在平常就要注意不要让脱水症状发生，其他像是停止运动、冷却身体的紧急处置，还有关于脱水时水分补给的正确相关知识，都是很重要的。