家庭自测血压的正确方法

　　 血压自测
　　研究表明家庭血压监测比医院测量血压更好，可以有效地避免“白大衣高血压”。（由于患者见到穿白大衣的医生后精神紧张，血液中出现过多儿茶酚胺，使心跳加快，同时也使外周血管收缩，阻力增加从而导致血压上升。）
　　首先家庭自测血压提倡使用经国际认证的上臂式电子血压计。一般来说，腕部或手指部的电子血压计不可靠。

　　 一、家庭自测血压基本分三个阶段：
　　初始阶段 连续测量7天，每天早上6点～9点测量一次，每次3遍，取其平均值；下午18点～21点之间测量一次，每次3遍，取其平均值。计算时排除第一天血压值，仅计算后6天血压平均值，即记录12个读数，取其平均值。
　　治疗阶段 根据第1周自测血压值指导药物治疗。如改变治疗，则自测血压2周，用2周血压平均值评估疗效。
　　随访阶段 如高血压得到控制，建议每周自测血压一次，如血压未控制，或血压波动较大，或患者依从性差，则建议增加自测血压频率，如每天早晚各测一次，或每周自测几次。

　　 二、造成自测误差的常见原因：
　　姿势不正 测量血压时坐的姿势没有保持一种舒适、放松的状态。
　　没有休息 测压前没有休息5分钟。刚抽过香烟者没有休息30分钟后才可以测量血压。
　　半夜测压 一个人从睡眠状态转到清醒状态时血压往往会明显升高，半夜起来测出的血压值往往不准。
　　 三、应严格遵守以下十大原则：

　　测量前须在安静环境下坐位休息5～10分钟
　　测量前30分钟不能喝咖啡、饮酒、吸烟或运动
　　测量过程中避免情绪紧张

　　绑袖带时需要充分暴露上臂
　　测量单侧血压，而非双侧平均值
　　测量时手臂要有支撑，且与心脏平齐

　　测量时背部和双足都有稳定支撑
　　袖带气囊紧贴皮肤，下缘距肘弯横纹2～3cm，不要过紧或过松。
　　不建议重复测试过多次数，3次足够
　　每年去医院矫正一次血压计 。